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花开花落

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日志

 
 

卡路里表  

2012-08-14 21:14:21|  分类: QS相关材料 |  标签: |举报 |字号 订阅

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卡路里表 

 猪肉(血脖)90克 576卡猪肉(肋条肉)96克568卡 猪肉(软五花)85克349卡 猪肉(硬五花)79克339卡
  猪肉(前蹄膀)67克338卡牛肉:100克 106卡10.2g 牛肚100克72卡 牛肉松100克445卡
  牛肉干100克550卡 鸡珍:100克118卡 19.2g 扒鸡66克215卡 烤鸡73克240卡
  鸡肝 100克121卡 16.7g 鸡心100克172卡 沙鸡41克147卡 鸡腿69克181卡
  鸡血100克49卡 鸡翅膀:69克 194卡17.4 g 鸡翅膀一只(200g)422大卡 鸡心:172卡15.9 g
  鳕鱼100克 88卡石斑鱼 57克320卡 蛋白质19.5g 对虾61克 93卡18.6g蛋白质
  每100克水果所含的热量
  番茄 18卡
西瓜 20卡/57 7.9mg 柠檬31卡 香瓜35卡 草莓35卡 杏子40卡 7.8mg
  哈密瓜四分之一个48大卡 梨38卡 32/ 无花果二个43卡
橘子 42卡橄榄80克 49卡桃 37卡48/58 12.8mg糖
  
红富士苹果85克45卡 苹果44卡 1个个(中) 约55 葡萄54卡 提子10粒(大) 约120 猕猴桃54卡 荔枝57卡 8粒(中)约 85
  
香蕉 84卡橙1个 (中) 50 芒果1个(中) 100 新鲜菠萝1片(120克) 50
  86克56卡 VC62毫克M 12 钙27毫克
  减肥大敌=
零食的热量  
红糖 100克389卡 冰糖100克 397卡爆米花 100g 459卡 虾味仙(大,1包)432卡 虾味先一包 102公克460卡
  烤玉米条(1包)524卡
巧克力1块100克约550卡左右 巧克力甜甜圈 281卡爆米花 100克459 薯片100克 555
  品客薯片绿色罐 1072卡品客薯片 银色罐840卡 品客薯片银色小罐 270卡
  品客薯片 绿、红、橘色小罐340 洋芋片(1盒/一片)1072卡/11卡 洋芋片 130公克700卡 鲜枣每100克可食部的能量是122大卡
  干枣每100克可食部的能量是264大卡 大干枣每100克可食部的能量是298大卡金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡
  酒枣每100克可食部的能量是145大卡无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡
  乌枣59克228卡 黑枣98克228卡 椰丝半杯(25克) 150 瓜子100克 564大卡(脂肪含量近50%) 松子仁100克698卡
  松子(炒)31克619卡 葵花子(炒)52克616卡 葵花子仁100克606卡 榛子(炒) 榛子仁100g 542kk
开心果19个约 150卡
  花生仁(炒)100克 581卡花生(18粒) 122卡核桃仁 100克627卡(脂肪含量约58%) 蚕豆(10-13颗)62卡 腰果15粒(30克) 100g 510卡杏仁30粒 (30克) 170 南瓜子100克566卡 西瓜子(炒)100克555卡 杏仁100克514卡 大杏仁约18个150卡 白果100克355卡
  栗子(干)73克345卡 莲子(干)100克344卡 栗子100克 185卡五香豆干 100克380大卡 牛肉干100克 475大卡
  葡萄干 307-350卡苹果脯100克 336卡桃脯100克 310卡西瓜脯100克 305卡杏脯100克 329卡
  海棠脯100克 286卡果丹皮100克 321卡桂圆干37克 273卡桂圆肉100克 313 柿饼97克250卡
  凤梨干50克 120大卡陈皮梅 50公克40卡 话梅每粒25kk 酸乌梅50克 120大卡鱿鱼丝100克 380大卡
  鱈鱼香丝 91.5卡 芒果乾 50公克80卡 小羊羹40公克 65卡红莓馅饼 150公克470卡
沙琪玛 20公克 98卡
  布丁 约150大卡加料仙贝 约430大卡鲜奶油水果蛋 300大卡鲜奶油泡芙约 200大卡消化饼一个 约110大卡、
  
饼干 约470-500大卡 vc饼干:100克 572 卡脂肪 39.7g 钙奶饼干:100克 444卡脂肪13.2g 曲奇饼:100克 546卡脂肪31.6g
  钙奶饼干100克446卡 苏打饼干100克408卡 7.7
维夫饼干100克528卡 布丁(小,1个)150卡
  菠萝豆:100克 392 卡脂肪 2.1g 铜锣烧(一个50g)约140大卡
  3 食物的卡路里表转载  
麻薯(一个50g) 约120大卡绵花糖 35公克 140卡牛奶太妃糖 100克366卡 芝麻
花生糖 约3块160卡
  巧克力约2个30克 150卡水果软糖约4块 150卡花生糖约2块 150卡果汁糖约6块 150卡
  果汁冰捧 1支80大卡 冰泡沫红茶(冷饮) 60 卡 冰点(冷饮) 60 卡 冰珍珠奶茶(冷饮) 160
  水果果冻(冷饮) 260 微量2个260克 统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个200克高纤椰果(冷饮) 100 微量2个200克
  统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120克咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量130克 统一多多(冷饮) 180 2.0 180克
  养乐多(冷饮) 100 1.0 100克统一调味果汁
牛乳(冷饮) 130 235c.c. 香豆奶(冷饮) 150 250cc
  草苺优酪乳(冷饮) 180 230克原味优酪乳(冷饮) 180 230克乳果(冷饮) 65 100克
  可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐300cc 绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐900cc 绿力
芭乐汁(冷饮) 510 一罐900cc
  藘笋汁(冷饮) 90 250克莎莎亚(冷饮) 200 320克酸梅汤(冷饮) 190 375cc
  
冬瓜茶(冷饮) 100 250cc 雪露(冷饮) 350 350克芬达葡萄汽水(冷饮) 190 355cc
  
香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc 健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc 雪碧汽水(冷饮) 135 355cc
  奥利多(冷饮) 90 150cc 高纤椰果(冷饮) 80 170克古道金桔柠檬(冷饮) 200 340ml
  冰镇红茶(冷饮) 120 375cc 伯朗咖啡(冷饮) 100 250克古道贵爵奶茶(冷饮) 150 340ml
  水果凉酒5%(淡酒) 200 355cc 薄荷茶(冷饮) 60 一杯石榴红茶(冷饮) 60 一杯
  珍珠奶茶(冷饮) 160 一杯桔子茶(冰) (冷饮) 90 一杯椰子汁(冷饮) 180 410克
  
冰淇淋饼乾(冰点) 180 75克玉米冰淇淋冰棒 155 一个果汁冰棒(冰点) 240 三支
  钻石冰(冰点) 220 一个芋头麻淇冰(冰点) 170 80克/个冰淇淋(冰点) 200 100克
  甜筒(冰点) 290 一个圣代冰淇淋(冰点) 250 一个芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个
  巧克力雪糕(冰点) 280 一个百吉布丁雪糕(冰点) 200 一个香草冰淇淋(冰点) 180 75克
  芋头蕃薯冰(冰点) 140 85克情人果脆冰棒(冰点) 120 90克西瓜棒(冰点) 140 一支
  牛奶花生(冷饮) 600 340克红豆粉粿(冷饮) 300 260克珍珠圆(冷饮) 240 260克
  花生仁汤(热品) 560-580 320克八宝粥(热品) 440 380克地瓜芋丸甜汤(热品) 220 一杯
  烧仙草 (热品) 230 一杯绿豆汤(热品) 220 350克热可可(热品) 180 375ml
  
芝麻奶茶(热品) 345 一壶绿豆粉圆(热品) 220 一碗红豆汤圆(热品) 255 一碗
  开胃酒(酒类) 65 一杯红粉佳人(酒类) 105 一杯Golden ARMS wisky 1150 500cc
  蔘茸酒(酒类)575 300ml 保力达-B(酒类) 705 一瓶
台湾啤酒(罐)(酒类) 120 355cc
  台湾啤酒(瓶)(酒类) 200 0.6L 黑啤酒(酒类) 160 360cc 白葡萄酒(酒类) 450 0.6L
  重量级脆皮巧克力+雪糕 250-350
中量级 脆皮巧克力170-200 全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕180-200
  牛奶+豆类冰棒160-190 牛奶+淀粉类冰棒160-190 轻量级果汁+水果粒 90-140
  炼乳冰棒90-120
  调味篇:
  酱油(1匙)10卡 沙拉油(1匙)100卡 果酱1汤匙 18g 50卡
千岛沙拉酱(1匙)60卡 花生酱1汤匙 16g 95卡
  芝麻酱100克 586-620卡辣油豆瓣酱 100克180卡 黄酱100克140卡 甜面酱100克136 卡辣酱(麻)100克 135卡
  
奶油(1匙)97卡 豆瓣酱(1匙)10卡 白醋(1匙)93卡 番茄酱(1匙)14卡 100克433-500之间
  5 食物的卡路里表转载  
薯条(小) 263卡薯条(中) 479卡薯条(大) 605卡苹果派 260卡13克脂肪 4种冰旋风620卡 22克脂肪
  M & M McFlurry 630卡23克脂肪 Nestle Crunch McFlurry 630卡24克脂肪 Oreo McFlurry 570卡20克脂肪 Vanilla Ice Cream Cone
  蛋卷冰激凌:182卡6克脂肪
奶昔Vanilla strawberry choclate Shake:360卡9克脂肪 草莓圣代Strawberry Sundae:290卡 7g脂肪
  焦糖圣代 Hot Caramel Sundae:360卡10g脂肪
  巧克力圣代:312卡沛果:296卡 3克脂肪松饼:186卡 3克脂肪蛋塔Egg McMuffin:290卡13克脂肪
  玉米浓汤:85/127 热巧克力:138卡
黄油玉米一根:190卡3克脂肪
  KFC   
肯德基鸡腿堡 441卡辣味鸡香堡: 396卡Hot and Spicy-Drumstick 140 9 Hot and Spicy-Thigh 390 28
  鸡块(6块) :286卡
  香辣鸡翅膀6个Hot Wings:471卡33克脂肪 辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing :180 卡11 克脂肪小腿 140卡9克脂肪
  整鸡腿Chicken Thigh -:390 卡18克脂肪 鸡胸450卡 27克脂肪苹果派: 260卡
  薯条( 小) 205卡薯条(重量包) 563 卡奶昔 360卡9克脂肪
  橘子汁:80卡
  雪碧或者可乐:儿童 110卡小杯: 150卡中杯:210卡 大杯:310卡
墨西哥鸡肉卷1个:600卡 34克脂肪
  咔啦鸡腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce:550KL,32克脂肪上校鸡块3个Colonels Crispy Strips:340卡 16克脂肪
  蛋塔Muffin: 290卡13克脂肪 6块鸡块+ 薯条(中) + 可乐(中)
  玉米汤:114卡 百士吉:260克13克脂肪
  KFC肉汁土豆泥:一份136克160卡 6G脂肪Popcorn Chicken small 360卡23克脂肪 Large 620卡40克脂肪
  饼干篇  
Garden
  麦芽酥饼1片(7公克) 70卡
  椰子酥 1片(10公克) 50卡
  迷你香葱薄片 14公克80卡
  HAITAI
  ACE加钙脆饼1片(2.23公克) 11.12卡
  ACE加钙营养饼乾-杏仁 1片(4.1公克) 19.32卡
  ACE加钙营养饼乾-起司 1片(4.1公克) 19.61卡
  ACE加钙营养饼乾 1片(4.1公克) 21.58卡
  ACE牛奶饼乾 1片(5公克) 23卡
  Lotte
  PRIME苏打饼100公克 421卡
  小林
  小林煎饼-海苔1片(7.5公克) 35卡
  小林煎饼-花生蚕豆 1片(7.5公克) 40卡
  三立
  千层酥1片(15公克) 80卡
  ADD纤麦苏打饼 1片(3.4公克) 15卡
  三幸制果
  雪之宿米果
  
北海道牛奶蛋黄加钙口味1枚(3.1公克) 14卡
  中立
  葱油饼30公克 146卡
  美华苏打饼 100公克470卡
  三五苏打饼100公克 491卡

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